걷기와 달리기를 섞어 6주 완성
#러닝#입문#5km
- 기간
- 약 6주
첫 주는 1분 달리기·2분 걷기를 8번 반복한다. 매주 달리는 시간을 조금씩 늘려 6주쯤 지나면 30분 연속으로 달릴 수 있다. 30분이면 대략 5km 언저리다.
주 3회, 하루씩 쉬면서 한다. 무릎이나 정강이가 아프면 그 주는 쉬고 강도를 낮춘다.
EDITOR'S NOTE
- 1
1분 달리고 2분 걷기부터
- 2
주 3회, 하루씩 쉰다
- 3
통증이 있으면 한 주 쉰다
걷기와 달리기를 섞어 6주 완성
첫 주는 1분 달리기·2분 걷기를 8번 반복한다. 매주 달리는 시간을 조금씩 늘려 6주쯤 지나면 30분 연속으로 달릴 수 있다. 30분이면 대략 5km 언저리다.
주 3회, 하루씩 쉬면서 한다. 무릎이나 정강이가 아프면 그 주는 쉬고 강도를 낮춘다.
1분 달리고 2분 걷기부터
주 3회, 하루씩 쉰다
통증이 있으면 한 주 쉰다
