바쁜 날을 위한 전신 루틴
#서킷#전신#시간절약
- 시간
- 20분
- 도구
- 매트, 타이머
- 난이도
- 중
푸시업, 스쿼트, 플랭크, 런지를 각 40초 하고 20초 쉰다. 네 동작이 한 라운드이고 다섯 라운드면 20분이다.
심박이 오르면서 근력과 유산소를 한 번에 챙긴다. 타이머 앱 하나면 준비 끝이다.
EDITOR'S NOTE
- 1
라운드 사이 1분은 물 마시며 쉰다
- 2
익숙해지면 쉬는 시간을 15초로 줄인다
- 3
운동 기록을 남겨 주간 횟수를 비교한다
바쁜 날을 위한 전신 루틴
푸시업, 스쿼트, 플랭크, 런지를 각 40초 하고 20초 쉰다. 네 동작이 한 라운드이고 다섯 라운드면 20분이다.
심박이 오르면서 근력과 유산소를 한 번에 챙긴다. 타이머 앱 하나면 준비 끝이다.
라운드 사이 1분은 물 마시며 쉰다
익숙해지면 쉬는 시간을 15초로 줄인다
운동 기록을 남겨 주간 횟수를 비교한다
