하체 기본기를 집에서
#하체#맨몸#스쿼트
- 타깃
- 하체
- 난이도
- 하
무게 없이도 횟수를 채우면 하체는 충분히 자극된다. 바벨 스쿼트를 배우기 전 자세 연습으로도 좋다.
팔을 앞으로 뻗고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다. 20회 3세트가 쉬워지면 내려간 상태에서 3초 멈추는 방식으로 난도를 올린다.
EDITOR'S NOTE
- 1
뒤꿈치가 들리지 않게 체중을 발 전체에 싣는다
- 2
런지와 번갈아 하면 균형이 잡힌다
- 3
TV 광고 시간마다 15개씩 한다
하체 기본기를 집에서
무게 없이도 횟수를 채우면 하체는 충분히 자극된다. 바벨 스쿼트를 배우기 전 자세 연습으로도 좋다.
팔을 앞으로 뻗고 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는다. 20회 3세트가 쉬워지면 내려간 상태에서 3초 멈추는 방식으로 난도를 올린다.
뒤꿈치가 들리지 않게 체중을 발 전체에 싣는다
런지와 번갈아 하면 균형이 잡힌다
TV 광고 시간마다 15개씩 한다
