허리를 지키는 코어 운동
#코어#복근#허리
- 시간
- 30초~1분 x 3
- 난이도
- 하
복근을 보이게 하는 운동이라기보다 몸통을 단단하게 잡아주는 운동이다. 자세가 좋아지고 허리 통증이 줄어든다.
팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 버틴다. 30초부터 시작해 1분까지 늘린다. 자세가 무너지면 그때 멈춘다.
EDITOR'S NOTE
- 1
엉덩이에 힘을 주면 허리가 덜 처진다
- 2
숨을 참지 말고 짧게 계속 쉰다
- 3
사이드 플랭크로 옆구리까지 챙긴다
허리를 지키는 코어 운동
복근을 보이게 하는 운동이라기보다 몸통을 단단하게 잡아주는 운동이다. 자세가 좋아지고 허리 통증이 줄어든다.
팔꿈치를 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 버틴다. 30초부터 시작해 1분까지 늘린다. 자세가 무너지면 그때 멈춘다.
엉덩이에 힘을 주면 허리가 덜 처진다
숨을 참지 말고 짧게 계속 쉰다
사이드 플랭크로 옆구리까지 챙긴다
