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“헬스장이 멀다는 건 핑계다. 매트 한 장이면 몸은 바뀐다.”

야근이 잦거나 헬스장이 부담스러울 때는 집이 체육관이다. 맨몸 동작 네 가지와 20분 서킷만 익히면 출장지에서도 운동을 이어갈 수 있다.

THE RULES

1. 01

   정해진 시간에 한다

   생각날 때 하는 운동은 결국 안 한다. 퇴근 후 옷 갈아입자마자처럼 시간을 고정한다.

2. 02

   층간 소음을 배려한다

   점프 동작은 매트 위에서, 늦은 밤에는 피한다. 소음 없는 동작으로도 충분하다.

3. 03

   점점 어렵게

   같은 횟수만 반복하면 몸이 적응한다. 횟수나 속도, 자세 난이도를 조금씩 올린다.