가슴, 어깨, 팔을 한 번에
#맨몸#상체#가슴
- 타깃
- 가슴, 삼두
- 난이도
- 하~중
푸시업은 가장 완성도 높은 맨몸 상체 운동이다. 바른 자세로 하면 벤치프레스 못지않게 가슴이 자극된다.
머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려간다. 10개가 힘들면 무릎을 대고 시작한다.
EDITOR'S NOTE
- 1
손은 어깨보다 살짝 넓게 둔다
- 2
엉덩이가 처지거나 솟지 않게 복부를 조인다
- 3
매일 한 개씩 늘리는 챌린지로 만든다
가슴, 어깨, 팔을 한 번에
푸시업은 가장 완성도 높은 맨몸 상체 운동이다. 바른 자세로 하면 벤치프레스 못지않게 가슴이 자극된다.
머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려간다. 10개가 힘들면 무릎을 대고 시작한다.
손은 어깨보다 살짝 넓게 둔다
엉덩이가 처지거나 솟지 않게 복부를 조인다
매일 한 개씩 늘리는 챌린지로 만든다
