말린 어깨를 펴는 문틀 스트레칭
#라운드숄더#스트레칭#가슴
- 시간
- 좌우 30초 x 2
- 장소
- 집, 사무실
하루 종일 키보드와 휴대폰을 보면 가슴 근육이 짧아져 어깨가 앞으로 말린다. 셔츠 어깨선이 앞으로 쏠려 보이는 이유다.
문틀에 팔꿈치를 어깨 높이로 대고 몸을 앞으로 천천히 기울인다. 가슴 앞쪽이 늘어나는 느낌으로 30초 버틴다.
EDITOR'S NOTE
- 1
팔 높이를 바꾸면 가슴 위아래가 고루 풀린다
- 2
숨을 참지 말고 길게 내쉰다
- 3
벤치프레스 한 날은 꼭 해준다
