등을 세우는 근육을 깨운다
#등#견갑#자세
- 시간
- 3분
- 도구
- 없음 또는 밴드
가슴을 늘렸다면 등 근육으로 그 자리를 잡아줘야 한다. 날개뼈 사이 근육이 약하면 자세는 금방 원래대로 돌아간다.
양팔을 W자로 만들고 날개뼈를 등 가운데로 모아 3초 조인다. 15회씩 3세트면 등이 뜨거워진다.
EDITOR'S NOTE
- 1
어깨를 으쓱하지 말고 아래로 내린 채 조인다
- 2
밴드가 있으면 밴드 풀어파트로 강도를 올린다
- 3
점심 먹고 한 세트를 루틴으로 만든다
