걷뛰로 시작해 8주 만에 완주
#입문#5km#걷뛰
- 기간
- 6~8주
- 난이도
- 하
- 빈도
- 주 3회
처음부터 5km를 쉬지 않고 뛰려 하면 대부분 첫 주에 포기한다. 1분 뛰고 2분 걷기를 반복하는 걷뛰가 정답이다.
매주 뛰는 시간을 조금씩 늘리면 8주 안에 30분 연속 달리기가 가능하다. 기록은 그다음 문제다.
EDITOR'S NOTE
- 1
러닝 앱으로 구간 알림을 설정한다
- 2
공원 트랙처럼 평평한 코스에서 시작한다
- 3
뛴 날은 달력에 표시해 연속성을 눈으로 본다
