잠들기 1시간 전부터 준비한다
#수면#루틴#컨디션
- 시간
- 취침 전 60분
- 난이도
- 중
잠은 스위치처럼 꺼지지 않는다. 자기 한 시간 전부터 조명을 낮추고 화면을 멀리하면 몸이 알아서 준비한다.
샤워, 가벼운 스트레칭, 종이책 몇 장처럼 매일 같은 순서를 반복한다. 순서 자체가 잠의 신호가 된다.
EDITOR'S NOTE
- 1
휴대폰 충전기는 침대에서 먼 곳에 둔다
- 2
자기 전 따뜻한 샤워로 체온을 올렸다 내린다
- 3
내일 할 일을 종이에 적고 머리를 비운다
