“피부, 기분, 대화 실력. 전부 어젯밤 잠에서 결정된다.”
잠을 못 자면 얼굴이 칙칙해지고 말이 꼬인다. 데이트 전날 가장 확실한 준비는 일찍 자는 것이다. 바쁜 직장인도 바로 적용할 수 있는 수면 습관을 정리했다.
THE RULES
- 01
같은 시간에 일어난다
자는 시간보다 일어나는 시간을 고정하는 게 먼저다. 주말에도 한 시간 이상 늦추지 않는다.
- 02
침대는 잠만 잔다
침대에서 휴대폰과 노트북을 쓰면 뇌가 침대를 일하는 곳으로 기억한다.
- 03
어둡고 서늘하게
침실은 암막 커튼으로 어둡게, 온도는 약간 서늘하게 유지한다.
PICKS
4개
