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SUMMARY
오다리, 굽은 등, 골반 틀어짐 같은 자세 문제를 교정하면 숨어 있던 키를 찾을 수 있다고 합니다. 하체 교정 운동, 벽에 몸 붙이기, 스트레칭 요가를 마인드와 함께 꾸준히 하세요.
KEY POINTS
- 1
발을 붙이고 서서 허벅지 안쪽, 복부, 엉덩이에 힘을 준 채 상체를 숙이지 말고 수직으로 절반쯤 내려갔다 올라오는 동작을 10번씩 시간 날 때마다 하세요.
- 2
하체 교정 시 발바닥이 돌아가거나 뜨지 않게 고정하고 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
- 3
벽에 머리부터 발끝까지 빈틈없이 붙어 서는 자세를 영상을 보면서 30분 정도 연습하면 자세가 펴지고 전방 경사에도 도움이 됩니다.
- 4
스트레칭 요가는 무리하지 않고 할 수 있는 만큼만 천천히 따라 하며 코어와 척추, 다리 정렬을 바로잡으세요.
- 5
한두 번 해보고 포기하지 말고 효과 본 사람이 많다는 마인드로 꾸준히 해야 합니다. 통증이나 불편함이 있으면 전문가와 상담하세요.
요약은 MENS EDITION 에디터가 영상 내용을 정리한 것으로, 원 영상의 저작권은 제이현 채널에 있습니다.
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