역삼각형 실루엣의 핵심
#등#광배#실루엣
- 타깃
- 광배근
- 난이도
- 중~상
- 권장
- 주 2회 4세트
광배근이 넓어지면 허리가 상대적으로 가늘어 보인다. 티셔츠 한 장만 입어도 실루엣이 달라지는 이유다.
풀업이 한 개도 안 되면 랫풀다운으로 시작한다. 손이 아니라 팔꿈치를 옆구리로 끌어내린다는 느낌으로 당긴다. 반동은 쓰지 않는다.
EDITOR'S NOTE
- 1
어깨를 귀에서 멀리 내린 상태로 당긴다
- 2
내릴 때 3초를 세며 천천히 버틴다
- 3
풀업 밴드로 보조하면 빨리 늘어난다
