셔츠 앞판을 채우는 가슴 운동
#가슴#바벨#셔츠핏
- 타깃
- 가슴
- 난이도
- 중
- 권장
- 주 2회 4세트
가슴이 적당히 차 있으면 셔츠 단추 라인이 반듯하게 선다. 다만 가슴만 커지면 어깨가 말려 보이니 등 운동과 짝을 맞춘다.
견갑을 모아 벤치에 박고 발을 바닥에 단단히 딛는다. 바는 명치 근처로 내리고 팔꿈치는 몸통에서 45도 정도로 둔다.
EDITOR'S NOTE
- 1
무거운 무게는 반드시 보조자와 함께 한다
- 2
엉덩이를 벤치에서 띄우지 않는다
- 3
인클라인 덤벨 프레스로 윗가슴을 보강한다
