어깨 라인을 만드는 첫 번째 동작
#어깨#바벨#상체
- 타깃
- 어깨
- 난이도
- 중
- 권장
- 주 2회 4세트
선 자세로 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 동작이다. 측면 어깨와 전면 어깨가 함께 자라 재킷 어깨선이 살아난다.
허리를 과하게 젖히면 부상 위험이 크다. 엉덩이와 복부에 힘을 주고 몸통을 한 덩어리로 고정한다. 바가 얼굴 앞을 지나가면 머리를 살짝 앞으로 넣는다.
EDITOR'S NOTE
- 1
빈 봉으로 10회씩 3세트부터 시작한다
- 2
팔꿈치는 바보다 살짝 앞에 둔다
- 3
사이드 레터럴 레이즈를 마무리로 붙인다
