팔 뒤쪽과 가슴 아래를 단단하게
#맨몸운동#팔#평행봉
- 주요 부위
- 삼두, 가슴 하부
- 장비
- 평행봉 또는 의자 2개
평행봉을 잡고 몸을 띄운 뒤 팔꿈치가 90도가 될 때까지 내려갔다 올라온다. 상체를 세우면 팔 뒤쪽(삼두)에, 앞으로 기울이면 가슴 아래쪽에 더 들어간다.
공원 평행봉이나 의자 두 개로도 할 수 있다. 어깨가 불편하면 너무 깊이 내려가지 말고 90도에서 멈춘다.
EDITOR'S NOTE
- 1
팔꿈치 90도까지만 내려간다
- 2
어깨를 으쓱 올리지 않는다
- 3
의자 딥스로 먼저 연습한다
