셔츠 핏을 바꾸는 가슴 운동
#헬스#가슴#프리웨이트
- 주요 부위
- 가슴, 어깨, 삼두
- 안전
- 세이프티 바·보조자
벤치에 누워 어깨뼈를 모으고 발을 바닥에 단단히 붙인다. 바를 가슴 중간까지 천천히 내렸다가 밀어 올린다. 엉덩이가 벤치에서 뜨지 않게 한다.
무거운 무게를 시도할 때는 세이프티 바를 걸거나 보조자를 둔다. 혼자라면 스미스 머신이나 덤벨 프레스가 안전하다.
EDITOR'S NOTE
- 1
어깨뼈를 모으고 눕는다
- 2
무거울 땐 보조자나 세이프티
- 3
덤벨 프레스로 좌우 균형 맞추기
