등과 하체를 함께 키우는 기본기
#헬스#등#프리웨이트
- 주요 부위
- 등, 엉덩이, 햄스트링
- 주의
- 허리 말림 금지
바를 정강이 가까이 두고 엉덩이를 뒤로 빼며 허리를 곧게 편 채 바를 잡는다. 바를 몸에 붙인 채 다리로 밀며 일어선다. 허리가 둥글게 말리면 무게를 즉시 줄인다.
자세를 배우기 가장 어려운 운동이다. 처음엔 빈 바나 케틀벨로 연습하고, 가능하면 트레이너에게 한 번 자세를 확인받는다.
EDITOR'S NOTE
- 1
허리는 끝까지 곧게
- 2
바를 몸에 붙여서 든다
- 3
처음엔 트레이너에게 자세 확인
