하체가 받쳐야 옷태가 산다
#헬스#하체#스쿼트랙
- 주요 부위
- 허벅지, 엉덩이, 코어
- 단계
- 맨몸 → 고블릿 → 바벨
발을 어깨너비로 벌리고 의자에 앉듯 엉덩이를 뒤로 빼며 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 앉는다. 무릎은 발끝 방향으로, 허리는 곧게 편다.
맨몸 스쿼트로 자세를 익힌 뒤 고블릿 스쿼트(덤벨을 가슴에 안고), 그다음 랙에서 바벨 스쿼트로 넘어간다. 바벨은 반드시 세이프티 바 높이를 맞춘다.
EDITOR'S NOTE
- 1
무릎은 발끝 방향으로
- 2
맨몸 → 고블릿 → 바벨 순서
- 3
세이프티 바 높이를 맞춘다
