풀업 전 단계, 넓은 등 만들기
#헬스#등#머신
- 주요 부위
- 등(광배근)
- 연결
- 랫풀다운 → 풀업
바를 어깨보다 넓게 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 팔이 아니라 팔꿈치를 옆구리로 끌어내린다는 느낌으로 당겨야 등에 들어간다.
풀업이 아직 어렵다면 랫풀다운으로 같은 근육을 먼저 키운다. 몸을 뒤로 크게 젖혀 반동을 쓰지 않는다.
EDITOR'S NOTE
- 1
팔꿈치를 옆구리로 끌어내린다
- 2
몸을 크게 젖히지 않는다
- 3
풀업 준비 운동으로 좋다
풀업 전 단계, 넓은 등 만들기
바를 어깨보다 넓게 잡고 가슴 쪽으로 당긴다. 팔이 아니라 팔꿈치를 옆구리로 끌어내린다는 느낌으로 당겨야 등에 들어간다.
풀업이 아직 어렵다면 랫풀다운으로 같은 근육을 먼저 키운다. 몸을 뒤로 크게 젖혀 반동을 쓰지 않는다.
팔꿈치를 옆구리로 끌어내린다
몸을 크게 젖히지 않는다
풀업 준비 운동으로 좋다
